Qui suis-je ?

Anne, professeure certifiée Pilates depuis 15 ans

Ancienne gymnaste, danseuse, je construis ma vie autour du sport, et des disciplines de nature telles que l'escalade, le trail...
Mon parcours professionnel m’amène vers des études de sport, puis vers deux brevets d’état (natation, remise en forme) où j'enseigne pendant dix années en tant que coach sportif.
Le corps cassé par toutes ces disciplines intenses ; je m'oriente vers des méthodes plus douces ; telles que le yoga, la sophrologie, la méthode Feldeinkrais, jusqu’à me révéler dans la « méthode Pilates ».
Passionnée par l'anatomie, le mouvement et la fine corrélation avec le mental, je me forme dans plusieurs écoles ; le Pilates institute à Geneve, la méthode boulder aupres de yves Cloaguen (Nantes) ainsi que la méthode Peak à Pilates Nantes.
Mon enseignement vise à trouver l'équilibre, le bien-être corporel et psychique propre à chacun.
Je participe autant que possible à des formations qui m'orientent vers une meilleure compréhension du corps, une recherche sans fin et passionnée vers le mouvement...

  

Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer.

Joseph Pilates
Fondateur Joseph Pilates

La Méthode

 

La méthode


Je positionne mon enseignement au plus proche de la méthode de son fondateur, tout en intégrant les évolutions adaptés aux besoins actuels (yoga, stretching, méthode Feldeinkrais).

La méthode Pilates propose des mouvements variés effectués au sol, et sur d'astucieuses machines qui intègrent un système de ressorts , de poulies.

Les exercices défient notre souplesse, notre mobilité , notre équilibre et coordination.

Le corps bouge dans sa totalité et les connexions de nos tissus musculaires rendent nos mouvements plus intègres, fluides et harmonieux.

Le corps s’aligne différemment. La posture, la démarche, l’équilibre évoluent grâce au relâchement et l'allongement de certaines zones ; de nouvelles connexions apparaissent entre différentes parties du corps.

La position de départ de chaque mouvement est précise ainsi que les points d'appui dans le sol.

En favorisant "une inspiration dans l'ouverture du dos et dans la cage thoracique", des connexions profondes se font lors de l'exécution des mouvements.

Des dos fragiles se verront libérés et allégés, car l'effort se fera ailleurs, dans des parties jusqu’alors délaissées.

 

Les bienfaits


• Un corps plus tonique et mobile à la fois

• Une posture saine au quotidien

• Apaise les tensions, et soulage les douleurs de dos

• Un bon équilibre, un corps souple

• Apprentissage de soi, prise de conscience corporelle

• Raffermi la sangle abdominale

• Silhouette qui s'allonge grâce à un développement musculaire global

• Relâche les tensions du système nerveux

• Renouvellement de la vitalité

• Procure un réel bien être de part la respiration

• Eviter les blessures ou récupérer plus vite de certains traumatismes physiques

 

Pour qui ?


Le Pilates est une porte d'entrée vers l'apprentissage de soi, que ce soit dans un objectif de performance, de prévention, de rééducation, d’éveil sensoriel, de prise de conscience corporelle.

La méthode est adaptée à tous les publics :

- sportifs

- non sportifs

- personnes ayant des maux, douleurs

- personnes âgées aux plus jeunes

 

"Patience et persévérance d'un entraînement régulier sont la clé pour bénéficier pleinement de cette belle méthode"
 
 

En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf

Joseph Pilates
Informations pratiques

Lieux / Horaires / Tarifs

PLANNING GUÉRANDE 
Zone de Villejames
2, rue Pré neuve

Lundi   Mardi   Mercredi   Jeudi   Vendredi
                 

Tapis Inter
9h15-10h15

 

 Tapis Pilates/Stretching
9h00-10h00

     

Tapis Tous niveaux
8h-9h

 

 Tapis mix pilates/yoga
9h00-10h00

                 

 Machine - Solo/Duo
10h30-11h30
(1 semaine sur 2)

         

 Tapis doux Pilates/Stretching
9h15-10h15

 

 Machine - Solo/Duo
11h45-12h45

                 
   

Tapis inter
12h45-13h45 

     

Tapis confirmé
10h30-11h30 

   Machines - Solo/Duo
12h45-13h45 
                 

 

 

Machine - Solo/Duo
14h-15h

 

   

 

Machine - Solo/Duo
14h45-15h45 

 

Machines - Solo/Duo
13h45-14h45

                 
  Machine - Solo/Duo
16h30-17h30
 

Machine - Solo/Duo
15h-16h

 

  

 

 Machine -Solo/Duo
16h-17h
&
17h15-17h45

 

 

                 

 Tapis débutant
18h-19h 

     

Tapis - Pilates/Yoga Débutant
18h30-19h30

(1 semaine sur 2) 

  Tapis Inter +
18h15-19h15
   
                 

Tapis inter +
19h15-20h15 

     

 

  Tapis Inter
19h30-20h30 
   

 

Fermeture Vacances:

Toussaint : du 26 octobre 2019 au 3 novembre 2019
Noël : du 21 décembre 2019 au 19 janvier 2020
Février : du 22 février au 1er mars 2020
Pâques : du 18 avril au 26 avril 2020

 
Pour un optimum de qualité, les cours sont au nombre de 8 personnes maximum
Absences : Possibilité de récupérer 5  séances sur l'année si disponibilités (à part désistement de dernière minute) 
Prévenir 24 h à l'avance pour l'organisation des plannings
 

 

TARIFS COURS COLLECTIFS / PETIT MATÉRIEL 

 ABONNEMENT ANNÉE
 
Du 10 septembre 2019 au 23 juin 2020
 Récupération des jours fériés, dernière semaine
de Juin 2020

   380 €
     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 1

 

 180 €

     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 2

 

 160 € 

     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 3

 

 105 €

 

MATINÉES INTENSIVES PILATES/YOGA (hors abonnement)

LES SAMEDIS
- cours tapis avec thématiques
- cours machines

  
 

 

TARIFS COURS MACHINE : PRIVÉS/DUO

 Cours Particulier
 (reformer, springboard, chair)

 

 Cours à l'unité : 50 €
 Carte 10 séances : 450 €

     

 Cours Duo
 (reformer, springboard, chair)

 

 Cours à l'unité : 27 € par personne
 Carte 10 séances : 250 €

 

Possibilité "A la carte" / Cours à domicile / Solo, Duo, Trio

 

 

PLANNING GUÉRANDE

Zone de Villejames 2, rue Pré neuve

Lundi

9h15-10h15 : Tapis Inter

10h30-11h30 : Machine Solo/Duo (1 semaine sur 2)

16h30-17h30 : Machine Solo/Duo

18h-19h : Tapis Débutant

19h15-20h15 : Tapis Inter +

Mardi

9h-10h :  Tapis Pilates/Stretching

12h45-13h45 : Tapis Inter

14h-15h : Machine Solo/Duo

15h-16h : Machine Solo/Duo

Mercredi

18h30-19h30 : Tapis - Pilates/Yoga Débutant
(1 semaine sur 2)

Jeudi

8h-9h : Tapis tous niveaux

9h15-10h15 : Tapis doux Pilates/Stretching

10h30-11h30 : Tapis confirmé

14h45-15h45 : Machine - Solo/Duo

16h-17h : Machine - Solo/Duo

17h15-17h45 : Machine - Solo/Duo

18h15-19h15 : Tapis Inter +

19h30-20h30 : Tapis Inter

Vendredi

9h00-10h00 : Tapis mix pilates/yoga

11h45-12h45 : Machine - Solo/Duo

12h45-13h45 : Machine - Solo/Duo

13h45-14h45 : Machine - Solo/Duo


Fermeture Vacances:

Toussaint : du 26 octobre 2019 au 3 novembre 2019
Noël : du 21 décembre 2019 au 19 janvier 2020
Février : du 22 février au 1er mars 2020
Pâques : du 18 avril au 26 avril 2020
 
Pour un optimum de qualité, les cours sont au nombre de 8 personnes maximum
Absences : Possibilité de récupérer 5  séances sur l'année si disponibilités
(à part désistement de dernière minute) 
Prévenir 24 h à l'avance pour l'organisation des plannings.

TARIFS COURS COLLECTIFS / PETIT MATERIEL

Abonnement année

Du 10 septembre 2019 au 23 juin 2020
Récupération des jours fériés, dernière semaine de Juin 2020

380 €

Abonnement trimestre 1

180 €

Abonnement trimestre 2

160 €

Abonnement trimestre 3

105 €

Matinées intensives pilates/yoga

(hors abonnement)

LES SAMEDIS
- cours tapis avec thématiques
- cours machines

TARIFS COURS MACHINE : PRIVÉS/DUO

Cours Particulier (reformer, springboard, chair)

Cours à l'unité : 50 €
Carte 10 séances : 450 €

Cours Duo (reformer, springboard, chair)

Cours à l'unité : 27 € par personne
 Carte 10 séances : 250 €

A la carte

Possibilité "A la carte"
Cours à domicile
Solo, Duo, Trio
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Coordonnées

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Anne Cochard

Zone de Villejames

2 rue Pré neuve - 44350 Guérande

pilatesguerande@gmail.com

06 98 99 06 46