Qui suis-je ?

Anne, professeure certifiée Pilates depuis 15 ans

Ancienne gymnaste, danseuse, je construis ma vie autour du sport, et des disciplines de nature telles que l'escalade, le trail...
Mon parcours professionnel m’amène vers des études de sport, puis vers deux brevets d’état (natation, remise en forme) où j'enseigne pendant dix années en tant que coach sportif.
Le corps cassé par toutes ces disciplines intenses ; je m'oriente vers des méthodes plus douces ; telles que le yoga, la sophrologie, la méthode Feldeinkrais, jusqu’à me révéler dans la « méthode Pilates ».
Passionnée par l'anatomie, le mouvement et la fine corrélation avec le mental, je me forme dans plusieurs écoles ; le Pilates institute à Geneve, la méthode boulder aupres de yves Cloaguen (Nantes) ainsi que la méthode Peak à Pilates Nantes.
Mon enseignement vise à trouver l'équilibre, le bien-être corporel et psychique propre à chacun.
Je participe autant que possible à des formations qui m'orientent vers une meilleure compréhension du corps, une recherche sans fin et passionnée vers le mouvement...

  

Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer.

Joseph Pilates
Fondateur Joseph Pilates

La Méthode

 

La méthode


Je positionne mon enseignement au plus proche de la méthode de son fondateur, tout en intégrant les évolutions adaptés aux besoins actuels (yoga, stretching, méthode Feldeinkrais).

La méthode Pilates propose des mouvements variés effectués au sol, et sur d'astucieuses machines qui intègrent un système de ressorts , de poulies.

Les exercices défient notre souplesse, notre mobilité , notre équilibre et coordination.

Le corps bouge dans sa totalité et les connexions de nos tissus musculaires rendent nos mouvements plus intègres, fluides et harmonieux.

Le corps s’aligne différemment. La posture, la démarche, l’équilibre évoluent grâce au relâchement et l'allongement de certaines zones ; de nouvelles connexions apparaissent entre différentes parties du corps.

La position de départ de chaque mouvement est précise ainsi que les points d'appui dans le sol.

En favorisant "une inspiration dans l'ouverture du dos et dans la cage thoracique", des connexions profondes se font lors de l'exécution des mouvements.

Des dos fragiles se verront libérés et allégés, car l'effort se fera ailleurs, dans des parties jusqu’alors délaissées.

 

Les bienfaits


• Un corps plus tonique et mobile à la fois

• Une posture saine au quotidien

• Apaise les tensions, et soulage les douleurs de dos

• Un bon équilibre, un corps souple

• Apprentissage de soi, prise de conscience corporelle

• Raffermi la sangle abdominale

• Silhouette qui s'allonge grâce à un développement musculaire global

• Relâche les tensions du système nerveux

• Renouvellement de la vitalité

• Procure un réel bien être de part la respiration

• Eviter les blessures ou récupérer plus vite de certains traumatismes physiques

 

Pour qui ?


Le Pilates est une porte d'entrée vers l'apprentissage de soi, que ce soit dans un objectif de performance, de prévention, de rééducation, d’éveil sensoriel, de prise de conscience corporelle.

La méthode est adaptée à tous les publics :

- sportifs

- non sportifs

- personnes ayant des maux, douleurs

- personnes âgées aux plus jeunes

 

"Patience et persévérance d'un entraînement régulier sont la clé pour bénéficier pleinement de cette belle méthode"
 
 

En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf

Joseph Pilates
Informations pratiques

Lieux / Horaires / Tarifs

PLANNING GUÉRANDE 
Zone de Villejames
2, rue Pré neuve

Lundi   Mardi   Mercredi   Jeudi   Vendredi
                 

 9h15
TAPIS inter 

10h30
MACHINE SOLO/DUO
 
11h30
MACHINE SOLO/DUO 
 
12h45
TAPIS DEB 
 
14h30
MACHINE SOLO/DUO
 
15H45
MACHINE SOLO/DUO
 
18h
TAPIS DEBUTANT PLUS
(Professeur: FRED)
 
19h15
TAPIS INTER (spécial homme)
(Professeur:FRED)
 

 9H
TAPIS pilates / stretch 

10h15
TAPIS tous niveaux (mix yoga pilates)
 
11h30
MACHINE 
 
12h45
TAPIS INTER
 
14h15
MACHINE SOLO/DUO 
 
15h15
MACHINE SOLO/DUO
 
MACHINE à la demande
 
18h une semaine sur deux TAPIS PILATES/YOGA DEB
 
19h30 une semaine sur deux TAPIS PILATES/YOGA INTER
   8h
TAPIS moyen (réveil)
 
9h15
TAPIS DOUX 
 
10h30
TAPIS CONFIRME (mix yoga pilates)
 
12h30
MACHINE SOLO/DUO
 
14h
MACHINE SOLO/DUO
 
18h15
TAPIS INTER
 
19h30
TAPIS INTER
   TAPIS ZOOM 
9h15
(5 personnes mini)
 
10h30
TAPIS EXTÉRIEUR (automne, printemps)
8 euros la séance (5 personnes minimum)
                 

 

Fermeture Vacances:

Toussaint : du 21/10 au 31/10/2020
Noël : du 19/12/2020 au 2/01/2021
Février : du 20/02/2021 au 6/03/2021
Pâques : du 30/04/2021 au 8/05/2021

Fermeture le 3 Juillet 2021

En cas de confinement, nous ne serons pas en mesure de rembourser les abonnements ;  nous proposerons des pratiques sur ZOOM, you tube, séances en extérieur, puis gratuité des cours en été

Pour un optimum de qualité, les cours sont au nombre de 10 personnes maximum
Absences : Possibilité de récupérer 5  séances sur l'année si disponibilités (à part désistement de dernière minute) 
Prévenir 24 h à l'avance pour l'organisation des plannings
 

TARIFS COURS COLLECTIFS
PETIT MATÉRIEL & SPRINGBOARD

 ABONNEMENT ANNÉE
   450 € (payable en 3 fois)
     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 1

 

 190 €

     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 2

 

 180 € 

     

 ABONNEMENT TRIMESTRE 3

 

 170 €

 

MATINÉES INTENSIVES PILATES/YOGA (hors abonnement)

TOUS LES PREMIERS SAMEDIS DU MOIS
- cours tapis avec thématiques
- cours machines

  

TARIFS COURS MACHINE : PRIVÉS/DUO

 Cours Particulier
 (reformer, springboard, chair)

 

 Cours à l'unité : 50 €
 Carte 10 séances : 450 €

     

 Cours Duo
 (reformer, springboard, chair)

 

 Cours à l'unité : 27 € par personne
 Carte 10 séances : 250 €

 

Possibilité "A la carte" / Cours à domicile / Solo, Duo, Trio

 

PLANNING GUÉRANDE

Zone de Villejames 2, rue Pré neuve

Lundi

9h15 : TAPIS inter
 
10h30 : MACHINE SOLO/DUO
 
11h30 : MACHINE SOLO/DUO 
 
12h45 : TAPIS DEB 
 
14h30 : MACHINE SOLO/DUO
 
15H45 : MACHINE SOLO/DUO
 
18h TAPIS DEBUTANT PLUS
(Professeur: FRED)
 
19h15 TAPIS INTER (spécial homme)
(Professeur:FRED)

Mardi

9H : TAPIS pilates / stretch 
 
10h15 : TAPIS tout niveaux (mix yoga pilates)
 
11h30 : MACHINE 
 
12h45 : TAPIS INTER
 
14h15 : MACHINE SOLO/DUO 
 
15h15 : MACHINE SOLO/DUO

Mercredi

MACHINE à la demande
 
18h une semaine sur deux TAPIS PILATES/YOGA DEB
19h30 une semaine sur deux TAPIS PILATES/YOGA INTER

Jeudi

8h : TAPIS moyen (réveil)
 
9h15 : TAPIS DOUX 
 
10h30 : TAPIS CONFIRME (mix yoga pilates)
 
12h30 : MACHINE SOLO/DUO
 
14h : MACHINE SOLO/DUO
 
18h15 : TAPIS INTER
 
19h30 : TAPIS INTER

Vendredi

TAPIS ZOOM 
9h15 ( 5 personnes mini )
 
10h30 TAPIS EXTÉRIEUR (automne, printemps)
8 euros la séance (5 personnes minimum)

Fermeture Vacances:

Toussaint : du mercredi 21/10/2020 au 31/10/2020
Noël : du 19/12/2020 au 2/01/2021
Février : du 20/02/2021 au 6/03/2021
Pâques : du 30/04/2021 au 8/05/2021

Fermeture le 3 Juillet 2021

En cas de covid, les abonnements ne pourront pas être remboursés, tout un protocole de séances seront proposées :  cours sur support zoom, you tube, pratique en extérieur, gratuité des séances en été 
 
Pour un optimum de qualité, les cours sont au nombre de 8 personnes maximum
Absences : Possibilité de récupérer 5  séances sur l'année si disponibilités
(à part désistement de dernière minute) 
Prévenir 24 h à l'avance pour l'organisation des plannings.

TARIFS COURS COLLECTIFS / PETIT MATERIEL

Abonnement année

450 € 
Payable en 3 fois

Abonnement trimestre 1

190 €

Abonnement trimestre 2

180 €

Abonnement trimestre 3

170 €

Carte de 10 séances

180 €

Matinées intensives pilates/yoga

(hors abonnement)

LES SAMEDIS
- cours tapis avec thématiques
- cours machines

TARIFS COURS MACHINE : PRIVÉS/DUO

Cours Particulier (reformer, springboard, chair)

Cours à l'unité : 50 €
Carte 10 séances : 450 €

Cours Duo (reformer, springboard, chair)

Cours à l'unité : 27 € par personne
 Carte 10 séances : 250 €

A la carte

Possibilité "A la carte"
Cours à domicile
Solo, Duo, Trio
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Anne Cochard

Zone de Villejames

2 rue Pré neuve - 44350 Guérande

pilatesguerande@gmail.com

06 98 99 06 46