Qui suis-je ?

Anne, professeure certifiée Pilates depuis 15 ans

Ancienne gymnaste, danseuse, je construis ma vie autour du sport, et des disciplines de nature telles que l'escalade, le trail...
Mon parcours professionnel m’amène vers des études de sport, puis vers deux brevets d’état (natation, remise en forme) où j'enseigne pendant dix années en tant que coach sportif.
Le corps cassé par toutes ces disciplines intenses ; je m'oriente vers des méthodes plus douces ; telles que le yoga, la sophrologie, la méthode Feldeinkrais, jusqu’à me révéler dans la « méthode Pilates ».
Passionnée par l'anatomie, le mouvement et la fine corrélation avec le mental, je me forme dans plusieurs écoles ; le Pilates institute à Geneve, la méthode boulder aupres de yves Cloaguen (Nantes) ainsi que la méthode Peak à Pilates Nantes.
Mon enseignement vise à trouver l'équilibre, le bien-être corporel et psychique propre à chacun.
Je participe autant que possible à des formations qui m'orientent vers une meilleure compréhension du corps, une recherche sans fin et passionnée vers le mouvement...

  

Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer.

Joseph Pilates
Fondateur Joseph Pilates

La Méthode

 

La méthode


Je positionne mon enseignement au plus proche de la méthode de son fondateur, tout en intégrant les évolutions adaptés aux besoins actuels (yoga, stretching, méthode Feldeinkrais).

La méthode Pilates propose des mouvements variés effectués au sol, et sur d'astucieuses machines qui intègrent un système de ressorts , de poulies.

Les exercices défient notre souplesse, notre mobilité , notre équilibre et coordination.

Le corps bouge dans sa totalité et les connexions de nos tissus musculaires rendent nos mouvements plus intègres, fluides et harmonieux.

Le corps s’aligne différemment. La posture, la démarche, l’équilibre évoluent grâce au relâchement et l'allongement de certaines zones ; de nouvelles connexions apparaissent entre différentes parties du corps.

La position de départ de chaque mouvement est précise ainsi que les points d'appui dans le sol.

En favorisant "une inspiration dans l'ouverture du dos et dans la cage thoracique", des connexions profondes se font lors de l'exécution des mouvements.

Des dos fragiles se verront libérés et allégés, car l'effort se fera ailleurs, dans des parties jusqu’alors délaissées.

 

Les bienfaits


• Un corps plus tonique et mobile à la fois

• Une posture saine au quotidien

• Apaise les tensions, et soulage les douleurs de dos

• Un bon équilibre, un corps souple

• Apprentissage de soi, prise de conscience corporelle

• Raffermi la sangle abdominale

• Silhouette qui s'allonge grâce à un développement musculaire global

• Relâche les tensions du système nerveux

• Renouvellement de la vitalité

• Procure un réel bien être de part la respiration

• Eviter les blessures ou récupérer plus vite de certains traumatismes physiques

 

Pour qui ?


Le Pilates est une porte d'entrée vers l'apprentissage de soi, que ce soit dans un objectif de performance, de prévention, de rééducation, d’éveil sensoriel, de prise de conscience corporelle.

La méthode est adaptée à tous les publics :

- sportifs

- non sportifs

- personnes ayant des maux, douleurs

- personnes âgées aux plus jeunes

 

"Patience et persévérance d'un entraînement régulier sont la clé pour bénéficier pleinement de cette belle méthode"
 
 

En 10 séances vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence et en 30 séances vous aurez un corps tout neuf

Joseph Pilates
Informations pratiques

Lieux / Horaires / Tarifs

PLANNING GUÉRANDE 
Zone de Villejames
2, rue Pré neuve

Lundi   Mardi   Mercredi   Jeudi   Vendredi
                 

Tapis/Machines
9h-10h

 

 Tapis doux
8h55-9h55

     

Tapis/Machines
8h-9h

 

 

                 
           

 Tapis doux
9h15-10h15

   
                 
   

Tapis débutant +
12h45-13h45 

     

Tapis confirmé
10h30-11h30 

  Tapis
12h30-13h30 
                 

Machines
15h30-16h30 

 

Machines
14h15-15h15

 

  Machines
15h15-16h15 

 

Machines
15h45-16h45 

 

 Machines
13h45-14h45

                 
  Machines
16h30-17h30
 

Machines
15h15-16h15

 

 Machines
16h30-17h30 

   Tapis/stretching
17h-18h
 

 

                 

 Tapis débutant
18h-19h 

     

Tapis inter
18h15-19h15  

   Tapis inter
18h15-19h15
   
                 

Tapis débutant +
19h15-20h15 

     

Tapis confirmé
19h30-20h30  

  Tapis débutant
19h25-20h25 
   

 

Fermeture:
Toussaint, Noël, Février, Pâques.
Les cours privés et duos sont maintenus, à la demande.

 
Pour un optimum de qualité, les cours sont au nombre de 8 personnes maximum
Absences : Possibilité de rattraper la séance si disponibilités (maximum 5 sur l'année).

Prévenir 48 heures à l'avance pour organisation des plannings.
 
 

TARIFS COURS COLLECTIFS / PETIT MATÉRIEL 

 TRIMESTRE 1
 Du 10 septembre au 21 décembre 2018
(Fermeture du 22/10/2018 au 04/11/2018 
  et du 22/12/18 au 06/01/19)

STAGE INTENSIF PILATES ( hors abonnement) :
Du 22/10/2018 au 25/10/2018.
  • C
ours tapis avec thématiques 
  (yoga, stretching, pilates et coureurs)
  • Duos intensifs machines  

 

 170 €

     

 TRIMESTRE 2
 Du 7 janvier 2019 au 7 avril 2019
 (Fermeture du 11/02/2019 au 24/02/2019
  et du 08/04/19 au 23/04/19)

STAGE INTENSIF PILATES (hors abonnement) :
Du 11 au 13 février 2019
  • Cours tapis avec thématiques 
  (yoga, stretching, pilates et coureurs)
  • Duos intensifs machines

 

 145 € 

     

 TRIMESTRE 3
 Du 23 avril 2019 au 23 juin 2019

STAGE INTENSIF PILATES (hors abonnement) :
Du 8/04/2019 au 12/04/2019
  • Cours tapis avec thématiques 
  (yoga, stretching, pilates et coureurs)
  • Duos intensifs machines

 

 115 €

 
 
 

 Forfait 10 séances (valable 6 mois)

 

 155 €

     

 Tarif préférentiel année

 

 370 €

 
 

TARIFS COURS MACHINE : PRIVÉS/DUO

 Cours Particulier
 (reformer, springboard, chair)

 

 Cours à l'unité : 50 €
 Carte 10 séances : 450 €

     

 Cours Duo
 (reformer, springboard)

 

 Cours à l'unité : 27 € par personne
 Carte 10 séances : 250 €

 

Possibilité "A la carte" / Cours à domicile / Solo, Duo, Trio

 

 
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Anne Cochard

pilatesguerande@gmail.com

06 98 99 06 46